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酸奶到底真的能不能减肥?


更新时间:2019-11-02  

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  市面上的酸奶都是含糖的,算起来比纯牛奶的热量还高...纯酸牛奶奇酸无比很少有人能喝的下,而且酸奶空腹喝会刺激肠道...不但没有什么效果反而会拉肚子上面的....一般酸奶都是在饭后半小时饮用, 安徽十一人荣获2018年度“全国三八红旗手”,会帮助消化...

  其实减肥的话可以吃一些有减肥作用的蔬菜,水果...多注意锻炼,而且每天的膳食都要合理点,减肥不是喝个酸牛奶就瘦下来的,锻炼要多做一些有氧运动,比如散步慢跑什么的(那些水果蔬菜和有氧运动网上都能查到了所以不啰嗦了)...算起来喝酸牛奶其实还不如喝纯牛奶...

  展开全部很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

  但是喝酸奶有禁忌:酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。

  酸奶减肥法是一种新生的减肥方法。指调整食谱,增加其中酸奶的含量。能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收 但是喝酸奶一定不可以空腹喝 再喝酸奶之前需要吃些蔬菜 或者水果 具体的可以看下任涵去脂这个是比较详细的哦。

  如果胳膊粗,可以摇臂,手心向上前摇30后摇30,连续做三组。(这个动作对于长期坐在电脑前工作的特有帮助)

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